Aplicaciones y dispositivos de fitness para controlar la salud

Aprenda sobre el uso en su teléfono inteligente de aplicaciones de salud independientes o con un conjunto de funciones para crear un perfil de salud, y descubra recursos que le ayuden a estar motivado o que le den información sobre una vida sana.

Su teléfono inteligente incluye una aplicación con un conjunto de funciones relacionadas con la salud. Algunos ejemplos de una aplicación de salud con un conjunto de funciones son:

Google Fit para Android y iPhone
Apple Health solo para iPhone
Samsung Health para teléfonos Samsung.

Puede optar por usar una de estas aplicaciones de salud, o bien descargar una aplicación de salud independiente de la tienda de aplicaciones de su teléfono. Por ejemplo:

Strava es una aplicación para correr y caminar
Down Dog ofrece aplicaciones para practicar yoga, meditación y entrenar.

Las aplicaciones independientes suelen ser gratuitas para empezar, pero la mayoría tienen un coste de suscripción mensual o anual para poder acceder a funciones avanzadas.

Creación de un perfil de salud

Para configurar una aplicación de salud tendrá que crear un perfil. Este puede ser:

La cuenta de su teléfono, como su cuenta de Google o su ID de Apple
Una cuenta nueva y aparte solo para esa aplicación. Esta cuenta permite que la aplicación recuerde sus datos de salud y haga un seguimiento a lo largo del tiempo.

Todo acerca de las aplicaciones de salud con un conjunto de funciones

Las aplicaciones de salud para teléfonos y relojes inteligentes están diseñadas para detectar el ejercicio de forma automática. El ejercicio puede ser:

caminar
correr
andar en bici
nadar
dormir

La aplicación usa los datos recogidos por los sensores del teléfono o reloj inteligente para:

Adivinar qué actividad está haciendo
Medir sus pulsaciones (solo en algunos teléfonos y en todos los relojes inteligentes)
Llevar la cuenta del número de pasos y de la actividad que haga
Recordarle que se mueva para alcanzar sus objetivos diarios.

Las aplicaciones de salud recogen datos personales sensibles y rastrean continuamente su ubicación, por ello es importante leer la declaración de privacidad para entender qué datos recogen, cuántos son públicos y cuántas de sus aplicaciones pueden acceder a ellos.

Todo acerca de los relojes inteligentes

Un reloj inteligente o reloj de fitness es en realidad una pequeña computadora con la misma forma que un reloj de pulsera tradicional. Sus funciones pueden incluir:

GPS para rastrear la ubicación
Acelerómetro para la velocidad y otros movimientos
Una conexión 4G de datos móviles sin necesidad de usar los del teléfono
Detección de caídas y marcación automática de los números de los servicios de emergencia
Pulsómetro
Sensor del nivel de oxígeno en sangre
Barómetro para la altitud.

Para poder utilizar todas las funciones, el reloj inteligente tiene que estar conectado a su teléfono inteligente:

La función Bluetooth inalámbrica del teléfono mantiene conectado el reloj
El reloj inteligente también usa el wifi de su hogar para acceder a los datos y compartirlos a la nube
Algunos relojes inteligentes tienen una conexión de datos móviles 4G para acceder a Internet cuando esté fuera de casa
Un reloj inteligente 4G necesita una tarjeta SIM con su propio plan de datos móviles o compartido con su plan de telefonía móvil.

Los relojes inteligentes incluyen una pantalla táctil que, además de la hora, puede mostrar información de aplicaciones de salud, un mapa, su frecuencia cardíaca y mucho más.

Alternativas a los relojes inteligentes

Otros dispositivos de salud son los podómetros, que cuentan pasos, y los monitores de actividad, que son como pequeños relojes inteligentes con menos funciones. Ambos son más baratos que un reloj inteligente pero tienen menos funciones y algunos no pueden conectarse al teléfono para registrar cómodamente su actividad.

Conozca su perfil de salud

Cuando use una aplicación de salud como Google Fit, creará un perfil de salud:

Configure el perfil con la cuenta y contraseña de Google para que sus datos de salud estén protegidos
Verá los objetivos de ejercicio diarios y semanales en la pantalla principal de Google Fit
Conecte la aplicación a su reloj inteligente o a otro dispositivo de salud
Vea los consejos y sugerencias positivos sobre la salud y el fitness
Introduzca información personal, como su estatura, peso y edad, para obtener resultados y recomendaciones personalizados
Las recomendaciones de salud de Google Fit están basadas en las que ofrece la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Toque los diferentes paneles de la aplicación para explorar más funciones.

Los consejos que ofrecen las aplicaciones de salud son generales y se ajustan a una persona estadísticamente promedio. Siga siempre los consejos de su médico por encima de los de la aplicación.

Otras aplicaciones y recursos de salud y fitness

Hay otras aplicaciones y recursos de salud independientes que se pueden usar junto con la aplicación de salud de su teléfono o en lugar de esta. En la tienda de aplicaciones de su teléfono encontrará aplicaciones que normalmente se centran en una sola actividad. Algunos ejemplos son:

Down Dog para practicar yoga
Strava para correr y andar en bici
Map My Walk para caminar.

Otras cosas a tener en cuenta sobre las aplicaciones de salud:

Algunas tienen una versión para TV inteligente que permite usar la pantalla del televisor para hacer rutinas y entrenamiento guiados
Los datos de algunas aplicaciones se pueden sincronizar con su aplicación y perfil de salud principal
Si no desea un perfil, algunas aplicaciones permiten el uso de forma casual, sin que queden registrados los datos
Muchas aplicaciones tienen un servicio de suscripción que cuesta entre 10 y 15 dólares al mes
A veces incluyen un período de prueba gratis o una versión gratuita de la aplicación con menos funciones.
Los pódcasts también son un gran recurso, ya que puede hacer ejercicio mientras los escucha
Busque pódcasts en Internet o en su aplicación de pódcasts.